좋은 사람이 되고 싶은 마음

인간이라면 누구나 남들에게 인정받고, 사랑받고 싶다는 마음을 가지고 있어요. 그래서 우리는 별로 원하지 않는데도 남에게 친절해야 한다는 의무감에 부탁을 들어주고, 약속을 거절하지 못하고, 자신이 진짜 하고 싶은 것이 아니라 어쩔 수 없이 해야만 하는 것을 하면서 살아가죠. 사회는 이런 것을 잘하는 사람에게 ‘좋은 사람’, ‘배려심이 넘치는 사람’, ‘이타적인 사람’이라는 꼬리표를 붙이며 사람들의 이런 행동을 강화해요. 결과적으로 사람들은 좋은 사람이 되기 위해 자신을 희생하고 소진하며 자신을 잃어버리죠. 

타인을 챙기느라 나를 못 챙기고 있지는 않나요?

물론, 타인을 돕고 배려할 수 있다는 건 엄청난 능력이에요. 인간이 문명을 건설하고 사회를 유지할 수 있었던 비결 중 하나는 우리에게 남을 돕고 협동하고자 하는 마음이 있었기 때문이에요. 심지어 우리 뇌는 우리가 이타적인 행동을 할 때 도파민이나 옥시토신, 세로토닌과 같이 행복감을 느끼는 호르몬을 방출시켜 우리의 기분을 좋게 만들기도 하죠. 문제는 타인의 필요와 욕구만 생각하느라 우리 자신의 가치와 욕구를 무시하거나 잊어버릴 때 생겨나요. 타인을 배려하고 이를 통해 인정받는 것은 분명 짧은 기간의 행복과 만족감을 주지만, 이 행동이 우리 자신의 가치나 욕구와 상반되는 경우에는 장기적인 불만족이나 피로감으로 연결될 수 있어요. 무엇보다 우리에게 있는 한정된 시간과 에너지를 타인을 위한 일에만 쏟게 되면 장기적으로 번아웃에 걸릴 수 있고, 관계에서도 불균형을 만들며 타인을 의존하게 만들거나 과도한 기대를 하기 쉽죠. 그리고 무엇보다 타인의 욕구만 끊임없이 챙기다 보면 정작 내가 원하는 것은 무엇인지 나를 위해 무엇을 해야 하는지 잊고, 가장 중요한 나 자신을 잃어버리게 될 수 있어요.

만약 아래 내용 중 2개 이상 해당한다면, 남을 위해 하는 행동은 잠깐 멈추고 나를 돌봐야 하는 때가 왔다는 표시일 수 있어요.

✅ 자주 피곤하고 지친다.

✅ 자신의 감정을 무시하거나 억제한다.

✅ ‘아니요’라고 말하기 힘들다.

✅ 타인의 반응이나 평가가 신경 쓰인다.

이제 나를 돌봐야 하는 시간!

작가이자 다재다능한 예술가 줄리아 카메론은 자신의 책 <아티스트 웨이>에서 “이기적으로 보일까 봐 두려워서 우리는 자기 자신을 잃어버리고 스스로 파멸해간다.”라고 이야기해요. 그녀는 다른 사람들의 반응과 느낌에 귀를 기울이는 대신 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지, 내 삶을 나를 위해 사용하고 있는지 스스로 질문을 던져야 한다고 이야기해요. 이런 질문들을 던져볼 수 있어요.

💟 내 삶에서 가장 부족한 것은 무엇인가요?

💟 나는 무엇을 가장 걱정하고 있나요?

💟 좋아하고 하고 싶은데 하지 못하는 것은 무엇인가요?

비행기에서는 긴급상황이 생기면 먼저 자신의 산소마스크를 착용하고 노약자나 어린이를 도와주라고 이야기해요. 마찬가지로 내가 건강하고 나를 사랑할 수 있어야, 타인도 잘 도울 수 있어요. 그러니 이번 주에는 내가 정말 좋아하는 일에 반나절이라도 시간을 써보세요. 타인의 부탁이나 약속을 거절하는 연습을 해보세요. 남을 돕기 전에는 나에게 그 일을 할 수 있는 충분한 에너지가 있는지 내가 정말 돕고 싶은 일인지 거절하지 못해서 떠맡으려는 건 아닌지 한 번 더 생각해 보세요. 우리가 나를 진정으로 사랑하고 스스로 건강하게 존재할 수 있을 때 타인에게도 진정한 사랑과 배려를 나눌 수 있을 테니까요.

📮 누군가의 언니님의 사연

“좋아하는 것들을 잃어버린 것 같아요”

아무것도 하고 싶지 않고, 무얼 봐도 감흥이 없고, 가만히 앉아있으면 눈물이 나고, 잠이 무진장 쏟아집니다. 처음에는 일이 너무 많고 버거워서 번아웃이 온거라 생각했어요. 상황을 해결하기 위해 면담을 시도했고, 다행히 업무량이 조금 줄었지만 이전의 열정 있고 활기찼던 저의 모습은 돌아오지 않네요. 여전히 무엇을 해도 의욕이 없고 즐겁지 않고, 그냥 모든 게 의미가 없는 것 같습니다. 만 나이로 바뀌면서 아직 29살에 머물러 있는데요, 아직 30대로 넘어간 것도 아닌데 제 인생은 마치 끝을 달리고 있는 듯, 미래도 없는 것 같은 생각에.. 불안합니다..이 상황을 타개할 수 있는 지혜가 필요해요.

📚 북 디렉터 지나님의 답변

“일상을 쌓은 기록의 흔적이 담긴, <365일: 소박한 레시피와 일상>

👋🏽  지나님과 함께한 <밑미의 책 처방전> 코너를 마무리합니다.

그간 책 처방 코너에 사연을 보내주셔서, 감사했습니다. 각자의 자리에서 <책>을 통해 인생의 지혜를, 고민을, 영감을 더욱 주고받는 밑미 레터 독자분들이 되시기를, 콜링 북스가 응원하겠습니다! 감사합니다.

무난한 대인관계를 가지고 싶은데, 어느 집단에 있든 불편한 관계가 생겨서 고민입니다. 최근 회사에서도 팀원 간 불화로 마음 편치 않은 나날을 보내고 있어요. 조직에 대한 애정이 높은 편인데 불화가 생기니 관계에 대한 회의감과 후회가 듭니다. 

나는 왜 남들처럼 원만한 관계를 지니지 못할까, 왜 나만 자꾸 부딪치는 걸까 싶어요. 생각해 보면 낮은 자존감이 모든 원흉 아닐까 싶어요. 자존감이 낮으니 자꾸만 나를 증명해 보이고 싶어 하고, 나를 뽐내려는 태도 때문에 모난 돌이 정 맞는 상황이 반복되는 거 아닌가 싶더라고요. 근데 웃긴 건 그 와중에 낮은 자존감이 뿌리 깊은 죄책감과 내 탓도 동시에 만들어 내서 자꾸만 나 스스로를 갉아먹어요. 그래서 모순적으로 착하다는 말도 종종 들어요... 이럴 거면 아예 뻔뻔스럽던가, 왜 마음은 또 강하지 못해서 후회와 곱씹음만 반복하는지 모르겠어요. 저는 어떻게 하면 불편한 관계를 안 만들고 원만한 대인관계를 가질 수 있을까요..?

💡리추얼 스팟라이트

메이트 님은 마지막으로 언제 그림을 그려봤나요? 펜과 종이만 있다면 누구든 그림을 그릴 수 있어요! 밑미의 <아침 15분 낙서하듯 그리기> 리추얼에서는 매일 아침 끄적끄적 낙서하듯 그림을 그려요. 완벽하게 잘 그리는 게 아니라 재미로 그리는 거죠. 이렇게 그림을 그리며 시작하는 하루에는 평소와는 다른 재미가 흐를 수 있으니까요! 

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같이해요! l 9월에도 함께 해요! 모닝밑미 7시 타임 with 명상 by 천귀동

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읽고쓰기 클럽 l 아티스트 웨이, 완벽하게 하지 않아도 괜찮다면 뭘 하시고 싶나요? by 은지

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