🍊[밑미레터] 메이트님 마음이 힘들 때 어떻게 하나요?

나의 심리적 문제는 어디에서 오는 걸까요?

메이트님을 힘들게 하는 심리적 문제는 무엇인가요? 그 문제의 원인이 무엇인지도 알고 계시나요? 우리는 보통 마음이 힘들 때 과거로부터 문제의 원인을 찾으려 해요. 엄격한 부모 밑에서 자라서, 어렸을 적 따돌림을 당해서, 자신을 무시했던 선생님에게 받은 상처 때문에 내가 이렇게 힘들다고 생각하는 식이죠. 전통 심리학은 우리의 이런 믿음을 더 강화합니다. 프로이트는 기억조차 할 수 없는 아주 어렸을 적의 경험으로부터 우리가 마주하는 많은 심리적 문제가 시작된다고 이야기하니까요.

원인은 생각보다 복잡할 수 있어요. 

기억조차 잘 나지 않는 수많은 과거의 일들을 소환해서 어떻게든 문제의 원인을 찾고자 노력한 적이 있나요? 물론 이런 노력이 아무 효과가 없는 건 아니에요. 하지만 인간은 우리 생각보다 훨씬 더 복잡한 존재이고, 우리가 겪는 심리적인 문제의 원인도 우리 생각보다 훨씬 더 복잡합니다. 그래서 우리가 경험하는 심리적 문제에 대한 아주 명쾌하고 확실한 원인을 찾는 것은 우주가 어떻게 만들어졌는지에 대한 아주 명쾌한 해답을 찾는 것만큼이나 어렵고 복잡한 문제입니다. 과거에 겪은 경험으로 모든 문제의 원인을 돌린다면 마음은 편할 수 있겠지만, 진실은 그것보다 훨씬 더 복잡하다는 것을 이해해야 합니다.

정말 중요한 건 원인이 아니라 해결 

현대 심리학자들은 모든 문제의 원인을 과거에서 찾으려 할 때 우리 자신에게 바꿀 힘이 있다는 것을 잃어버리고 자신을 피해자로 만들 수 있다는 점을 지적합니다. 문제의 책임을 부모님, 선생님, 과거의 친구들, 혹은 어쩔 수 없이 겪을 수밖에 없었던 비극적인 경험에 있다고 생각한다면 단기적으로는 마음이 훨씬 편해지고 문제로부터 도망칠 수 있어요. 하지만 이런 태도는 문제 해결에는 도움이 되지 않는다는 것을 기억해야 해요. 정말 중요한 것은 명쾌하게 알 수 없는 문제의 원인을 찾는 것이 아니라 문제의 해결책을 찾고 실행하는 것입니다. 그럼 우리가 과거에 얽매이지 않고 심리적 문제를 잘 해결하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요?

바꿀 수 있다는 믿음을 가지세요! 

우선 심리적인 문제에 대한 우리의 관점을 바꿔야 합니다. 심리적인 문제를 복합적인 이유로 인해 마음에 새겨진 고쳐야 할 습관이라고 생각한다면 조금 더 유연하고 능동적인 마음으로 우리의 문제를 바라볼 수 있습니다. 다음으로는 변할 수 있다는 믿음을 가져야 합니다. 우리는 각자가 선택한 모습으로 삶을 살아갑니다. 나의 문제를 해결할 수 있고, 변할 수 있다고 믿는다면 변할 수 있지만, 변할 수 없다고 믿는다면 결코 변할 수 없습니다.

결국 우리는 각자가 믿기로 선택한 신념대로 삶을 살아가고 삶을 경험하게 되니까요. 과거를 탓하며 문제를 직면하지 않을 것인지, 기꺼이 바꿀 수 있다고 믿고 내가 원하는 모습으로 사는 삶을 선택할 것인지, 선택할 수 있는 사람은 오직 나 하나뿐입니다. 메이트님은 어떤 선택을 하고 싶으신가요?