메이트님은 잘 쉬는 편인가요? 잠을 줄여 공부해야 시험에 합격하고, 일을 제대로 하려면 늦게까지 일해야 한다고 믿었던 시절도 있었지만, 요즘 우리는 잘 쉬어야 일도 공부도 더 잘할 수 있다는 것을 알고 있어요. 뇌와 몸에 대한 수많은 연구 결과는 더 창의적이고 생산적이기 위해서는 제대로 잘 쉬는 것이 무엇보다 중요하다고 이야기하죠. 그런데 역설적으로 우리는 그 어느 때보다 잘 쉬지 못해요. 밤늦게까지 스마트폰을 보느라 새벽까지 잠 못 이루고, 휴가지에서도 틈틈이 업무 메일을 확인하며 혹시 놓치는 건 없는지 조바심을 내죠. 오랜만에 아무것도 안 하고 푹 쉬어야지 다짐했다가도, 왠지 뭐라도 해야 할 것 같은 마음에 온전한 쉼을 누리지 못할 때도 많아요. 우리는 도대체 왜 맘 편히 쉬지 못하는 걸까요? 오늘 밑미레터에서는 쉼에 대한 이야기를 해보려 해요. 한 해의 중간에 서 있는 지금, 잘 쉬고 있는지 돌아보는 시간을 가져볼까요?

24시간 생산적으로 살아야 한다는 압박감

생산성과 효율성은 언제부턴가 우리 삶의 모든 영역을 침범하기 시작했어요. 생산성은 우리가 같은 시간에 더 많은 일을 하면, 더 많은 여가를 누릴 수 있다는 약속과 함께 등장했어요. 하지만 일터에서 생겨난 생산성의 개념은 우리에게 더 많은 여가를 돌려주는 대신 삶의 모든 부분에서 더 생산적이고 효율적인 삶을 살아야만 ‘옳은 것’이라는 강박을 심어주기 시작했어요. 생산적인 삶을 살아야 한다는 강박으로 우리는 지키지 못할 스케줄과 계획으로 하루를 꽉꽉 채우고, 행여 계획을 지키지 못하면 자책하며 죄책감을 느껴요. 가끔 아무것도 하지 않아도 괜찮은 빈 시간이 생겨도, 그 시간을 즐기는 대신 뭐라도 해야 할 것 같다는 압박을 느끼며, 제대로 쉬지도 일하지도 못하는 찝찝한 시간을 보내곤 해요.

모든 것을 측정하고 전시하고 기록하는 삶

스마트폰과 소셜미디어의 등장은 우리의 생산성 강박을 증폭시켰어요. 기술은 삶의 모든 부분을 좀 더 세밀하게 측정하고, 기록하고 전시할 수 있게 만들어 주었고, 개인은 마치 기업이 제품을 만들고 마케팅하듯 개인의 삶을 포장하고 전시하며 관리해야 한다는 압박을 느끼기 시작했어요. 우리는 이제 여행을 떠나도 그 순간을 온전히 느끼며 즐기기보다는 소셜미디어에 올리기 좋은 사진을 찍어야 한다는 압박을 느끼고, 달리기를 하거나 운동을 할 때도 내 몸에 주의를 기울이고 감각을 느끼기보다는 앱에 측정된 기록과 사진을 더 신경 써요. 마케터가 성과를 측정하듯, 자신이 올린 글의 좋아요 수나 댓글 수를 신경 쓰며 어떻게 하면 더 좋은 성과가 날까 고민하기도 하죠. 이렇게 삶의 모든 부분을 측정하고, 기록하고, 전시하다 보면 나의 존재를 위한 시간은 없어지고, 나를 더 좋은 상품으로 만들기 위한 시간만 남게 돼요. 자기 자신이 상품으로 존재할 때 일상의 모든 순간은 나라는 상품을 더 잘 팔기 위한 업무가 되어버리고, 우리는 단 한 순간도 맘 편히 쉴 수 없게 되죠.

맹수에게 쫓기는 모드로 일상을 살아가는 우리들

이렇게 삶의 모든 부분에서 생산성을 측정하고, 나라는 상품을 더 잘 팔기 위해 신경 쓰며 살다 보면 늘 긴장 속에 살 수밖에는 없어요. 이때 우리 몸은 스트레스 호르몬을 분비하며 교감신경을 활성화 시켜요. 몸을 긴장하게 만들고, 심장박동이 빨라져요. 혈압이 높아지고, 예민하고 민첩하게 움직이기 위해 소화작용은 느려지죠. 과거에는 맹수를 만나거나 생존을 위해 사냥을 할 때와 같이 짧고 강력한 긴장을 요구할 때 교감신경이 활성화되었어요. 이를 이용해서 우리 조상들은 위급한 상황에서 탈출할 수 있었고, 위험한 상황에서 벗어난 몸은 곧바로 부교감신경을 활성화시켜 우리가 휴식하고 이완할 수 있도록 만들었죠. 하지만 지금은 어떤가요? 더 이상 맹수에 습격당할 일도, 생존을 위해 사냥을 할 일도 없지만 우리는 끊임없이 긴장하고 신경 쓰며 교감신경을 활성화 시켜요. 이렇게 일상의 대부분을 맹수에 쫓기는 모드로 생활하다 보면 우리 몸의 항상성은 깨지고, 늘 피곤하다고 느끼며, 스트레스로 인한 다양한 질병에 시달리게 돼요. 지금 우리가 살아가는 빠르고 바쁜 현대 사회는 개인을 끊임없는 긴장과 스트레스 상황으로 내몰기 쉬워요. 이럴 때일수록 의식적으로 멈춰서 진정한 휴식의 시간을 가져야 해요.

작은 실수도 두려워해요. 일상생활에서부터 시험 문제까지, 거의 모든 부문에서요. 작은 쪽지 시험이나 1학기 수행 평가를 망쳤을 땐 더 이상 가망이 없는 것처럼 느껴졌어요. 내가 그 전에 얼마나 잘했든 못했든 중요하지 않게 느껴져요. 나에게는 앞으로 남은 많은 시험들과 평가들이 있는데, 그 모든 것에서 아무 실수 없이 잘해야만 한다는 생각이 들고, 그래서 무섭고 힘들어요.

잘하는 사람들과 나를 비교하면서 나는 왜 이렇게 못났지 라고 생각해요. 세상에는 당연히 나보다 잘하는 사람들이 많다는 것을 아는데도 말이에요. 그러면서 이런 생각을 하는 내가 싫어요. 잘하고 싶은데 아닌 것 같아서 무서워요. 여기서 더 못할까 봐 두려워요. 아직 중학생밖에 안 됐는데 이러면 고등학교 때는 어떡하지 하고 걱정해요.

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🍊 리추얼 소식

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🏡 6월 밑미홈 프로그램 한 눈에 보기

프로그램 l 마음을 쉬어주는 감정요가 (6/13 화, 신청하기)

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프로그램 l 심리카운슬러와 나만의 인생숲 만들기 (6/25 일, 신청하기)

프로그램 l 사랑과 환대의 훌라춤 배우기 (7/2 일, 신청하기)

프로그램 l 밑미레터 에디터와 함께하는 북클럽 (7/26 수, 신청하기)

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셀프케어 | 밑미 감정카드, 나도 몰랐던 내 감정을 들여다보는 시간 (감정보기)

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🎉 변화에 대한 고민이 많았는데 이 레터가 저를 응원해 주는 것 같아 기분이 좋았어요 그리고 이번 달에 리추얼을 처음 시작했는데 다른 분들의 리추얼 기록들을 보면서 저렇게 멋진 리추얼을 하는 분들이 있구나 알게되어서 더 좋았어요!

🧡 첨 읽어봤는데 너무 힐링했습니다 감사합니다 특히 고민상담 부분! 과 환경 바꾸는 법 두 가지가 좋았습니다. 하지만 '지금 내가 속한 환경이 나에게 맞는지 알기 위해서는 우선 내가 원하는 삶의 방식과 추구하는 가치가 무엇인지 분명히 알아야 해요.' 이 부분에서 내가 원하는 삶의 방식과 추구하는 가치가 무엇인지, 어떻게 찾을 수 있는지에 대한 방법도 써주시면 좋을 것 같아요. 정말 쉬운 질문 같아 보이기도 하지만 요즘엔 내가 원하는 게 뭔지 모르는 사람도 많으니까요ㅠ

😔 밑미레터로 바뀐 이유가 있겠지만.. 메일함을 잘 안 들어가는 사람으로서는.. 카톡으로 배달되는 게 참 좋았는데..아쉬워요 ㅠㅠ..

💌 제가 이런 고민을 하고 있는지 어떻게 아셨을까 싶을 정도로 지금 저에게 꼭 필요한 말들이었어요 정말 감사합니다

🥰 늘 좋아요

💕 슝슝님의 고민상담이 너무나 좋았습니다 저도 비슷한 고민이 있거든요 두고두고 보겟습니다

🍊 다른 리추얼들의 글이 소개되어서 좋았어요!

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